兴安学院举办开学季复课后心理辅导讲座

为了引导大学生合理看待疫情防控期间可能出现的情绪困扰，鼓励大家以饱满的精神和健康的心态，不负韶华，勇担使命，砥砺前行，兴安职业技术学院教务处和阳光心理系联合邀请李秀侠教授为返校复课学生带来《开学季复课后如何与各种情绪相处》的心理健康辅导讲座。

讲座由教务处副处长陈伟主持。陈伟对主讲人李秀侠教授进行了介绍：李教授是研究员，教育学硕士，国家二级心理咨询师，国家高级家庭教育指导师，心理沙盘师，婚姻情感咨询师，积极心理学指导师，职业生涯规划师和中国卫生协会心理咨询专业会员。

在讲座中，李秀侠教授通过提问的方式与学生展开互动，了解同学们的情绪状态。针对疫情后可能产生的焦虑、压抑、愤怒、不满、抑郁等的负性情绪进行深入解读，穿插个案分析举例，让同学们深刻认识到负性情绪的危害。紧接着应用多种压力测试帮助同学们完成自我认识，并鼓励大家要学会识别和接纳自己的情绪。

李秀侠为大家分析了情绪产生的脑机制，让同学们了解情绪产生时大脑的运作规律，并引导同学们利用科学地方法一步一步的管理好自己的情绪。最后，为同学们提供了几个情绪自我关照的小贴士，并亲身指导学生进行体验。第一，减压放松训练，包括想象放松训练、肌肉放松训练和有氧运动等方法；第二，舒缓焦虑情绪的蝴蝶拍技术；第三，内观三问法审视自己，学会感恩；第四，心胸开阔，学会宽容；第五，选择积极、乐观的生活态度。

此次讲座缓解了学生返校复学后的不适感，让同学们对情绪有了比较深入的认识，学到了许多缓解紧张压力、自我调节情绪的小妙招。同学们纷纷表示，要努力做情绪的主人，合理地表达情绪，科学地管理情绪。